Статьи » Беременность без отеков

Чтобы беременность доставляла вам только удовольствие, необходимо знать с какими недомоганиями вы можете столкнуться, и как их предотвратить. Так, наиболее часто встречающимся осложнением во время беременности, является отечность. Особую опасность для здоровья будущей мамочки и Малыша представляют отеки внутренние, без видимых признаков одутловатости.

Распознать отечность тела можно, внимательно прислушиваясь к изменениям своего самочувствия. Признаками отечности являются:

- снижение частоты дневного и увеличение частоты ночного мочеиспускания;

- привычная обувь становится тесной;

- кольцо «врезается» в палец;

- на передней поверхности голени, при надавливании остается ямка;

- чувство тяжести в теле;

- повышенная утомляемость;

- жажда;

- чрезмерное нарастание массы тела

Чтобы предотвратить отечность, следует придерживаться нескольких правил:

1. Соблюдение питьевого режима.

Это не значит, что пить не нужно вовсе, или же ежедневно вычислять объем выпитой и съеденной с первыми блюдами и фруктами жидкости. Не интересно и изнурительно для женщины. Просто пить необходимо дробными порциями «свежую», хорошо бы родниковую водичку. Чтобы не пить много летом, в изнурительную жару, попробуйте ограничиваться маленькой чашечкой или же пейте «по-детски» через трубочку. Полезно пить:

- натуральные «живые» соки

- фруктовые напитки

- травяные чаи (земляника, смородина, черника, брусника, мята, мелисса, цветы липы, плоды шиповника, калина)

2. Двигательная активность.

Достаточно будет ежедневно выполнять легкие упражнения, которые укрепят ваши мышцы, подготовят тело к нагрузке в родах, (отток жидкости от нижних конечностей и разгрузка нижних отделов позвоночника - упражнение «березка» с опорой на стену). Пребывание в воде и двигательная активность в ней позволят отдать лишнюю жидкость через поры из организма. Это поможет вам сохранить ресурс в течение 2-х - 3-х дней после посещения бассейна, активного плавания в чистом водоеме, теплой ванне дома.

3. Дыхательная гимнастика.

В нашем клубе мы практикуем работу с дыханием - дыхательный тренинг. Активное дыхание позволит не только улучшить биохимические процессы в вашем организме, а и послужит прекрасной профилактикой отечности. Из организма выводятся все продукты обмена через дыхание, посредством газообмена между клетками кожи и сосудами. Кроме того, после тренинга у мамочек наблюдается приятная легкость в теле, хорошее самочувствие.

4. Облегчение работы почек.

Уменьшить потребление соли. Можно применять фиточаи, улучшающие работу почек, снижающие давление, уменьшающие выделение белка с мочой. Например: лист земляники (расширяет сосуды, замедляет ритм сердечных сокращений, нормализует обмен веществ, обладает легким мочегонным и противовоспалительным действием). Или листья брусники (мочегонное, противовоспалительное и антимикробное средство, укрепляет капилляры, стимулирует иммунную защиту, выводит азот и мочевину). Целебный отвар: 2 чайные ложки брусники заливаем 1 стаканом кипятка, затем варим в течение 15 минут, и даем настояться в течение 30 мин. Принимать по ј стакана 4 раза в день за 15 минут до еды.

И помним, что ребеночка окружает водная среда и эту водичку необходимо обновлять и питать.

Хорошуля Анна, инструктор по работе с беременными